Publicerad 2020-04-09

Elevhälsan tipsar inför skolstarten efter påsklovet

Exempelbild hemmastudier

Hur skapar man bra rutiner och en bra arbetsplats när det är distansstudier? Här är elevhälsans bästa tips!

Tips på bra rutiner

  1. Gå upp som vanligt på morgonen: duscha, klä på dig och ät frukost.
  2. Klä dig i samma kläder som du brukar när du ska gå till skolan.
  3. Börja och sluta skoldagen samma tid varje dag.
  4. Ta gärna en kort promenad på 10-15 minuter innan skoldagen börjar, då får du lite frisk luft, vaknar till och ställer om dig från morgonrutiner till skoldag.
  5. Gör i ordning din arbetsplats.
  6. Logga in dig på rätt program 5 minuter innan dagens första möte eller lektion ska börja.

Tips för att skapa en bra arbetsplats för studierna

  • Kroppen associerar olika platser med olika saker. Därför är det viktigt att inte plugga i soffan eller sängen: det stör både arbete och vila.
  • Välj en plats att jobba på, gärna ett skrivbord. Om du inte har något skrivbord funkar köksbordet också bra.
  • Minimera distraktioner
    • Stäng av alla aviseringar, appar och flikar som inte behövs för den aktuella skoluppgiften.
    • Städa undan saker som lockar till annat än arbete från arbetsplatsen.
  • Pauser är viktigt!
  • Kom ihåg att ta raster och pauser, precis som en vanlig skoldag. Utgå från ditt vanliga schema, om du inte har fått ett nytt från skolan.
  • På raster under skoldagen är det viktigt att resa sig från arbetsplatsen och göra något annat. Här är några förslag på vad du kan göra:
    • Ring upp kompis och pausa tillsammans. Prata om annat än skolarbetet
    • Sätt på lite skön musik och dansa eller stretcha
    • Hämta något att äta eller dricka
    • Tips på pausgympa på Youtube
  • Gå gärna ut en stund på lunchen.
  • Efter skoldagen: ta ledigt! Plocka undan dina skolsaker från köksbordet, om du suttit där och jobbat.

Gör sådant du mår bra av, utan att utsätta dig själv eller andra för smitta!

Tipsa en kompis

Kontakt för den här sidan:

Senast uppdaterad: 29 april 2020


Kontakt

Translate

Translate this page:

För anställda

Besök oss gärna på